ile carbo

to jak napisze mi ktos ile min przed i ile min po treningu brac te carbo??

[...] a jedynie stwarza super warunki do rozwoju, i te warunki trzeba wykorzystać dostarczjąc odpowiedniej ilości białka i węglowodanów. Widzę że masz problem z kasą - powiedz ile możesz przeznaczyć dziennie pieniędzy na dietę?? a ułoże Ci ją jaknajtańszą i jaknajskuteczniejszą Stanowczo odradzam brania HMB i Glutaminy. HMB - odrazam ponieważ, [...]

[...] na trzecim treningu przy dawce ok 13g (dwie miarki z czubkiem). Nie wiedziałem co się ze mną dzieje, podchodziłem do progresowego ciężaru a sztanga wydawała się ważyć tyle ile w poprzedniej serii. Na czwartym (dzisiejszym) treningu zacząłem trzy razy przed każdą serią się upewniać czy założyłem na pewno właściwy ciężar, bo sztanga była tak [...]

rano -xp pełna miarka -lglutamine 5g ,top 10 ok w szkole -mass xxl ile chcesz.W sumie to 3 miarki stykną. przed trenigniem -mass xl godzinke przed 3miarki -xp pełna miarka 30-40min po gainerze a 20min. przed treningiem po treningu -tri crea complex 5g? + Lglutamine 5g +carbo 50g ok.Nie wiem ile , ale Tre Creatine Complex daj pełną porcję. [...]

to kreatyne brać w dawkach 5g na dzień, w dni treningowe po treningu w dni nie treningowe naczczo, carbo w dawkach 50-70g. po treningu, a w dni nietreningowe ?, przez jak okres czasu to brać?, ile razy w tygodniu trenować? ile minut?

SwoosH - rób 5x po siłowym. Oczywiście, że możesz co tydzień :-) Urozmaicaj trening, powoli przejdź na typową masówkę. Dokładnie tak jak napisałeś carbo po siłowym, ale czasami możesz wypić dopiero po aerobach :-) Kombinuj ile wlezie :-) Pozdrawiam i niech moc będzie z Tobą :-)

Dzieki za odpowiedzi. Jeszcze mam takie pytanie odnosnie tego Carbo. Ile razy mam to pic podczas pracy ? Co ile godzin ? I w jakich dawkach ? Pozdrawiam

[...] b-46 ww-83 t-14 twaróg wyrzuc daj tuny wiecej lub jajka 22- nitro tech hardcore 45 g b-38 ww-4 t-2 chela mzb dodaj oliwy dieta ładnnie rozpisana,chodz nie za mało tłuszczy??ile na plus kcal?? twaróg jadaj tylko na noc,do płatków możesz czasem tez orzechy/pestki dodac,pamietaj o rozkładzie kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]

Papecik ma racje, autor pyta się o uzupełnienie diety a nie o suplementacje przed zawodami. Adziu10boj nie wiem czy nie lepiej bedzie ci kupic białko i carbo, wtedy dopasujesz odpowiednio ile ci potrzeba białka a ile weglowodanów.

[...] być ugotowane ! ! ! białko licz tylko z sera, mięsa, jaj (z odżywek też NIE!) powinno Ci wyjść średnio po 30g w każdym posiłku odżywkę zostaw tylko po treningu bez carbo daj warzyw ile tylko zdołasz jak nie dasz rady zjeść ich z 0,5 kg dziennie to dołóż do diety otręby i proszek zasadowy witaminy to obowiązek na każdej diecie kulturystycznej

dobrej jakości glutamina, niska cena w promocji, smak nijaki o ile sie zmiesza z carbo/vitargo, działanie jak to przy glutach - poprawa regeneracji oraz jakies tam symboliczne antykataboliczne

Jakis cennik Online?? btw Carbo 1kg worek Olimp pomarancz po ile?? Dymatize Xpand 925g Horse Power 1000g Bo musialbym isc gdzies na zakupy a nie chce przeplacac do Panormay dojade w 5min i kosztow przesylki nie bedzie

[...] wszystko, konkretnie to chce byc silny i miec fajna sylwetke, wiem ze mam braki w plecach, barkach i nogach dlatego prosze o pomoc w zmianie treningu, co z czym laczyc ile dni treningu ile odpoczynku, tak zeby bardziej sie skupic na plecach nogach i barkach, a donosnie tych pompek na poreczach to nie rozumiem ztymi st po wewnetrzenj na [...]

ile zostalo tego carbo ? Zamkniete oryginalnie i czy jest hologram ?

Witam Robienie masy mięśniowej z jednoczesną utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo trudne. Wymaga to dużego zaangażowania w to co robisz. Nie wiem ile pragniesz stracić tłuszczu - niezależnie jednak od tego, przed wysiłkiem zjedz posiłek zawierający węglowodany o niskim id (tak jak już zostało tutaj napisane). Generalnie w ciągu całego dnia [...]

[...] * posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów) * o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z [...]

[...] tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej [...]

[...] masz może taki wykres jak z wpc i kazeiną? Bo z tego co wiem branie większości carbo nie ma sensu bo ww z nich są wchłaniane odrazu i energii wiele z nich nie ma na dłużej? Czyli pytanie: Jak szybko wchłaniają się i jak długo dają energie fruktoza, dekstroza, glukoza itp. a ile maltodekstryna i w jakich odżywkach głównie dane frakcje występują

[...] i obudziłem się dzisiaj dość wcześnie, więc pobiegłem zmierzyć sobie od razu cukier i bardzo spadł: 67 - 3.7, więc wypiłem od razu sobie 70g Carbo + Shake białkowy, zurek ile proponujesz jeść w takim wypadku węgli złożonych na noc? W ciągu dnia zjadam 320g węgli. Jest już odczuwalna i zauważalna mała retencja wody, szczególnie czuję ją na [...]

[...] Mam w miare dobrą diete/trening i staram sie dobrze zregenerować mięsniom po treningu... WIec tak: 8KG na łąwie jak do teraz doszło, 5-8kg Wagi ciał (nie wiem ile beztłuszczowej moze 3-6Kg ) Obwód ramienia o 1cm (bez pompy) do góry Mój brat (Bartek_pl) Kreatyna Vitalmax (2x5g) Białko Extensor i Carbo Hi-tech, glukoza... 2.5 roku [...]